운동의 중요성에 대한 기사
신한일보 – 최근 연구들이 운동이 신체적인 건강을 촉진하는 것 외에도 정신적인 건강에도 매우 중요하다는 것을 보여준다. 이러한 연구 결과에 따르면, 운동은 우리 몸뿐만 아니라 우리 마음에도 좋은 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌다.
특히 아프간 걷기는 신체적, 정신적인 측면을 조화롭게 결합한 운동으로 알려져 있다. 이 운동은 각 걸음마다 숨을 동기화하여 신체적인 능력을 극대화하고 체중 감량과 동시에 심정적인 평온을 증진시킨다. 아프간 걷기의 혜택에는 호흡 기능 향상, 자세 균형 조정, 과산화혈증 증진, 혈액 순환 등이 있다.
또한, 이 운동은 신체와 감각적인 인식을 강화하여 스트레스 관리를 지원하고 창의력과 집중력을 개선한다. 운동의 이러한 효과를 발견한 사람은 80년대에 Édouard G. Stiegler이다. 그는 아프가니스탄의 이곳 저곳에서 발견한 현지 이동족의 놀라운 신체적인 저항력을 관찰한 후 혁신적인 개념을 개발했다. 그리고 이 운동은 신체적, 정신적, 영적, 신경적으로 놀랄만한 결과를 얻을 수 있다.
이러한 운동은 움직이며 명상하는 형태로 이루어지며, 각 걸음과 몸과의 연결에 의식적으로 주의를 집중시킨다. 특히 자연환경에서 진행되는 아프간 걷기는 신진대사를 자극하고 신경 긴장을 완화시키며 집중력과 정신적 안녕감을 향상시킨다.
아프간 걷기는 호흡과 걸음을 동기화시킴으로써 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미치는 과산화를 유발한다. 또한 비강 호흡을 통해 운동 동안 신체적 노력을 조절하여 체력과 대사 과정을 개선한다.
전문가들은 이 운동을 하루에 최소 20-30분, 주당 세 번 실천하는 것을 추천한다. 이것은 매우 간단한 운동 방법이지만, 건강에 많은 이점을 제공한다는 것을 염두에 두어야 한다. 그리고 우리가 건강을 챙기기 위해 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는지 생각해 볼 필요가 있다.
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