신한일보 기사 – 아프가니스탄 걷기: 신체와 정신의 조화를 이루는 운동
운동은 신체적인 건강을 촉진하고 체중 감량에 도움을 주는 것 뿐만 아니라, 정신적인 건강을 위해 마음을 해소시키는 필수적인 요소입니다. 그 중 아프가니스탄 걷기는 신체적인 요소와 정신적인 요소를 조화롭게 결합한 운동으로 알려져 있습니다. 이 운동은 신체의 저항력을 강화하고 정신적인 평온을 증진시키는 효과를 가지고 있습니다.
아프가니스탄 걷기는 각 걸음마다 숨을 맞추어 신체의 능력을 최적화하고 체중 감량을 돕는 동시에 정신적인 평온을 촉진하는 기술입니다. 이 운동은 호흡 기능 개선, 자세 균형 맞추기, 과산화 산소 공급, 혈액 및 림프순환을 자극하여 다양한 이점을 제공합니다. 또한 자기인식 및 감각 개선, 스트레스 관리 및 창의력 향상과 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
이 운동은 1980년대에 Édouard G. Stiegler에 의해 처음 시작되었으며, 아프가니스탄의 현지 노마드들의 놀라운 체력 강화를 목격한 후에 혁신적인 개념을 개발했습니다. Stiegler의 책 “건강을 위한 아프가니스탄 걷기를 통한 재생”에서는 이 기술의 비밀을 상세히 설명하고 있습니다.
아프가니스탄 걷기는 호흡의 리듬과 Hanish 전통과의 연결을 강조하며, 산소공급과 호흡을 통해 몸을 활성화하는 의식적인 실천입니다. 이러한 운동은 자연을 통해 신진대사를 자극하고 신경 긴장을 완화시키며, 집중과 정신적인 웰빙 수준을 개선하는 핵심적인 역할을 합니다. 호흡과 걸음을 조화시킴으로써 신체적과 정신적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것이 특징입니다.
아프가니스탄 걷기는 하루에 20-30분씩 주당 세 번 정도 실천하는 것이 좋습니다. 이를 통해 운동의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 따라서, 우리는 모두가 이 운동을 즐기며 건강하고 안락한 삶을 즐길 수 있기를 바랍니다.
“Prone to fits of apathy. Devoted music geek. Troublemaker. Typical analyst. Alcohol practitioner. Food junkie. Passionate tv fan. Web expert.”