신한일보 – 최근 인기를 끌고 있는 16:8 간단식 단식은 장기간 단식을 통해 짧은 식사 창을 갖는 것으로, 체중 감량 및 복부 지방 감소와 같은 이점으로 유명해졌다. 그러나 임신부, 수유부, 70세 이상 노인 또는 저 비만 지수를 가진 사람들에게는 적합하지 않다. 특정 사람들에게 감정 불안을 유발할 수도 있다.
연구에 따르면 3~24주간의 기간 동안 3~8%의 체중 감량이 나타났으며, 최상의 결과를 얻으려면 영양 전문가와 상담해야 한다. 간단식 단식의 혜택은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절과 질병 예방에도 도움이 되며, 즉시 이루어지는 효과에는 더 좋은 수면 품질과 체중 부종 감소가 포함된다.
장기적으로는 대사, 소화 과정 및 정서적 안녕을 향상시킬 수 있다. 이러한 이유로 간단식 단식은 건강한 생활에 도움이 될 수 있는 방법 중 하나로 간주되고 있다.
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