라 레이나 레띠시아는 50세임에도 불구하고 젊고 건강해 보입니다.
그녀가 이렇게 유지하는 비밀은 니콜라스 페리콘 박사가 디자인한 페리콘 다이어트를 따른 것입니다.
이 다이어트는 항염증 식품을 기반으로 하며 28일 동안 지속됩니다.
이 다이어트의 목표는 체중 감량뿐만 아니라 유익한 식품을 소비하는 것에 몸을 적응시키는 것입니다.
하루에 다섯 끼의 식사를 섭취하여 신진대사를 가속화하고 포만감을 느끼는 것이 권장됩니다.
이 다이어트는 필수 영양소를 제공하기 위해 열 개의 다른 식품 그룹을 포함합니다.
연어는 이 다이어트의 주요 제품이지만 참치, 오징어, 치아씨, 견과류 및 올리브오일과 같은 식품도 포함됩니다.
시금치와 브로콜리와 같이 알파 리포산을 함유하는 식품도 중요합니다.
유기 달걀, 케피르와 천연 요구르트, 복잡한 탄수화물과 식이섬유와 같은 고품질 단백질을 소비하는 것이 권장됩니다.
딸기, 베리류, 커피 대신 녹차, 페타 치즈와 같은 작은 즐거움을 다이어트에 포함할 수 있습니다.
녹차는 체중 감량, 항염증, 노화 방지 및 피부 관리에 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다.
하루에 세 잔의 녹차를 식사 한 시간 후에 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 철분 흡수에 방해가 되지 않기 때문입니다.
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