신한일보 – 운동을 통한 신체적인 건강과 정신적인 안정
신체적인 좋은 상태를 제공하고 체중 감량을 촉진하는 것 외에도, 운동은 사람들의 정신적인 건강을 위해 마음을 해소하는 데 도움이 됩니다. 이러한 장점을 가진 운동 중 하나가 아프가니스탄 걷기입니다. 아프가니스탄 걷기는 신체적인 측면과 정신적인 측면의 조화로운 결합을 대표하며, 신체 저항력을 강화하고 정신적인 안정을 촉진하는 운동입니다.
이 운동은 각 걸음마다 호흡을 조화롭게 동기화하여 신체 기능을 최적화하고 체중 감량 및 노력 동안 정신적인 평온을 촉진합니다. 이를 통해 호흡 기능 개선, 자세 재균형, 신체 과산화 및 혈액 및 림프 순환 촉진, 신체 감각 및 감각 개선 등의 혜택을 얻을 수 있습니다. 또한, 이 운동은 스트레스 관리와 창의성 및 집중력 향상을 돕는 신체적 및 감각적인 인식을 강화합니다.
아프가니스탄 걷기는 80년대에 Édouard G. Stiegler가 개발한 혁신적인 개념으로 시작되었습니다. 이 아이디어는 아프가니스탄의 현지 노마드들의 놀라운 체력을 목격한 후에 이루어진 것입니다. Stiegler의 책 “아프가니스탄 걷기로부터의 재생: 건강을 위한 호흡”에서는 이 운동의 발견과 비밀을 상세히 소개하고 있습니다.
이 운동은 호흡의 리듬과 Hanish 전통과의 연결을 강조하고 있습니다. Hanish는 호흡을 통해 몸을 원기 회복시키는 의식적인 실천입니다. 연구자들은 이러한 리듬을 다양한 지형에서 실험함으로써 신체적, 정신적, 영적, 신경적으로 놀라운 결과를 얻었습니다.
이 운동은 움직이는 명상의 형태로 제시되며, 주의는 각 걸음과 몸과의 연결에 의식적으로 집중됩니다. 자연은 신진 대사를 자극하고 신경적 긴장을 완화시키며 집중력과 정신적 웰빙을 향상시키는 중요한 역할을 합니다.
아프가니스탄 걷기는 주의를 기울여 걷는 것으로 신체적, 정신적 건강에 높은 산소 공급이 유발됩니다. 이 운동은 호흡 리듬을 조절하는 메트로놈으로서 걸음을 활용하며, 지형의 경사에 따라 조정 가능한 8걸음의 기본 리듬을 가지고 있습니다. 또한, 코호흡은 운동 중 신체적 노력을 조절하여 체력과 대사 과정을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
이 운동의 최적의 효과를 얻기 위해서는 매일 20-30분씩, 주당 3회 이상 실천하는 것이 권장됩니다. 이 운동은 일반적인 혜택을 초월하여 신체적, 정신적인 건강에 도움을 주는 중요한 운동입니다.
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