추운 계절에 온도가 낮아지면 많은 사람들이 관절 통증을 경험합니다. 이러한 현상은 온도와 습도 변화와 연관성이 있으며, 손, 발, 무릎, 근육 등 다양한 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 추운 계절에는 여러 요인들이 관절 통증의 증가에 영향을 미칩니다. 낮은 온도는 관절을 윤활하는 시뇨액의 점성도를 높여 관절 부위의 강직성을 증가시키고 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 추운 날씨는 근육 수축을 유발하여 관절을 둘러싸고 있는 근육과 힘줄을 긴장시킬 수 있습니다. 이러한 힘줄의 긴장은 관절에 영향을 주며 통증을 유발할 수 있습니다.
추운 날씨에는 활동량 감소가 일반적이며, 이는 관절의 강직성과 통증을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 습도도 관절 통증을 심화시키는 요인입니다. 습도 변화는 관절을 형성하거나 둘러싸고 있는 조직들의 팽창과 수축을 유발하여 통증 수용체를 자극할 수 있습니다. 특히 고습 환경에서 근육은 긴장되어 통증을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 류마티스 질환이나 이전 관절 손상을 가진 사람들은 기압의 급격한 변화를 감지할 수 있는 압력 수용체가 이상적으로 작동하지 않을 수 있으며, 이로 인해 통증을 더욱 느낄 수 있습니다.
따라서, 추운 날씨에서 관절과 근육 통증을 완화하기 위해 몇 가지 전략을 시도할 수 있습니다. 먼저, 관절과 근육을 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온열 팩을 사용하거나 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다. 겉옷을 따뜻하게 입고 가능한 한 추위에 노출되지 않도록 하고 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 활동을 유지하는 것도 이점이 있습니다. 체육활동은 관절을 지지하는 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부드러운 스트레칭, 요가 또는 짧은 산책을 시도해 볼 수도 있습니다.
통증을 완화하기 위해 구매 가능한 진통제를 사용하는 것도 하나의 선택입니다. 그러나 새로운 약물을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 오메가-3와 콜라겐 같은 영양 보충제를 섭취해 관절 건강을 향상시키는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 또한 가정 요법으로는 해수로 목욕을 하거나 관절 부위에 산소 크림을 바르는 등의 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.
Source:
신한일보
